Causa - Sintomas

Insônia - Causas, Sintomas, Prevenção e Cura

Como todos reconhecemos, o estilo de vida de hoje é muito rápido e traumático. Todo homem ou mulher sua ao máximo, para ganhar a vida. Todo mundo está vivendo uma vida traumática por uma razão ou outra. 

Alguns estão confusos por causa de sua carga de trabalho, alguns são assediados devido ao futuro de seus filhos, alguns estão estressados ​​​​por causa de sua contaminação e, devido a tantos motivos diferentes, alguém pode levar uma existência estressante. 

Esse estresse tem um impacto imediato em nossa saúde, principalmente em nossos cérebros. O personagem mental fica se perguntando o tempo todo e, como resultado, a pessoa não consegue dormir bem.

O problema começa aqui

Aqui começa o problema. O tempo em que nosso cérebro relaxa e se prepara para as pinturas de amanhã nem sempre é bem aproveitado. Como resultado final, enquanto a pessoa se levanta na manhã seguinte, ela não está em um estado de espírito confortável, e o homem ou mulher declarado se sente desconfortável. 

A mente está sobrecarregada e a pessoa se sente cansada como se tivesse realizado inúmeros trabalhos corporais. Isso é o que o sono falacioso pode fazer com nossos corpos.

 O homem ou mulher declarado não é capaz de manter uma vida feliz e livre de pressão. Agora surge a consulta, a maneira de nos livrarmos deste exemplo. Vou dar algumas dicas para que todos possam, no mínimo, ter um bom sono. 

Proporcionarei motivos, sinais e sintomas, medidas de prevenção e tratamento sem medicação. Então, examinem as regras, implementem-nas em suas vidas e por favor, por favor, porcentagem de suas respostas também.

 Se bem implementado, esse transtorno pode ser expulso de suas vidas de uma vez por todas. Alguns de nós podem ter um sono válido, alguns não são capazes de ter um sono bom, enquanto os demais não conseguem dormir mesmo por algum tempo em algum momento da noite.

Dividimos os distúrbios do sono em três categorias principais:

1. Quando uma pessoa não consegue dormir por uma ou duas horas depois de deitar no colchão.

2. Quando uma pessoa se levanta várias vezes durante a noite e tem dificuldade para dormir novamente.

3. Quando uma pessoa acorda muito cedo pela manhã.

Isso é o que pode acontecer com uma pessoa durante a noite e se a pessoa não conseguir dormir durante o dia, isso é chamado de insônia.

Alguns sintomas comuns que podem aparecer na pessoa que sofre

1. Fraqueza e fadiga.

2. Dor de cabeça.

3. Desfocar imaginativo e presciente.

4. Sentindo-se muito cansado.

5. Mudanças de humor.

6. Natureza irritável.

7. Falta de consciência.

Causas da insônia

1. Um indivíduo deprimido com um problema nas articulações, dores nas costas, problemas pulmonares, problemas cardíacos e muitos outros, talvez o motivo da insônia.

2. Alguns dos medicamentos podem ter um efeito de alerta em nossa mente. Esses medicamentos não devem ser tomados antes de ir para o colchão.

3. A rotina de alguém também desempenha um papel crucial em infligir esse distúrbio. Na verdade, vejo muitas pessoas que trabalham por horas atrasadas, algumas jogam videogames em seus celulares e algumas fazem seu trabalho legítimo em computadores ou laptops. Essas práticas prejudicam nosso sono.

4. Ao ir para a cama, se alguém tem muitas mentes passando por seus pensamentos, isso pode prejudicar ainda mais o sono. Então, milhas advertiu que em todas as ocasiões em que vamos para a cama, todos os procedimentos de noção têm de ser removidos de nossos cérebros.

Oque fazer e oque não fazer

1. Não tome muitas refeições para o jantar, mas certifique-se de ter feito refeições suficientes para que você possa dormir bem.

2. Tente comer arroz branco durante o jantar.

3. Quando não estamos exaustos, no sentido de que não temos a pretensão de ter um sono legítimo. Portanto, tente realizar algumas atividades corporais em algum momento do dia para que seu corpo se sinta cansado.

4. Antes de ir para o colchão, tome um copo de leite e adicione uma colher de chá de mel.

5. Não permita que a mente vagueie pela sua mente, mesmo que seja uma mentira na cama. Se você está deitado na cama e algum tipo de técnica de conceito está acontecendo em sua mente, nessa situação você não será capaz de ter um sono profundo.

 Mesmo durante todo o sono, sua mente manterá as pinturas nesse tipo de estado de coisas e, embora você se levante no dia seguinte, estará em um país de espírito preocupado.

6. Você pode tomar chá de camomila antes de dormir.

7. Não use computador, TV ou computador em seu quarto.

8. As pessoas que tomam chá, café expresso, sopa ou salada antes de dormir não conseguem dormir bem.

Faça essas coisas e depois me diga por que você não é capaz de ter um sono profundo.

Prevenção e cura:

Um profissional de ioga, quando consultado, descobriu os fatos e as vantagens da ioga de atuação para eliminar esse distúrbio. 

Ela me ensinou a maneira de atuar na ioga por quarenta dias sem pular nenhum dia ou tomar qualquer ruína. Segundo ela, os indivíduos atormentados por essa doença podem sentir um alívio extraordinário. Estou compartilhando seu deleite em minhas frases pessoais com você.

Fazendo Yoga

Sente-se na postura, você se sente confortável. Em seguida, dobre as palmas das mãos e aproxime-as do peito, de forma que seus polegares estejam indo para cima. 

Então perto de seus olhos até noventa por cento se você tiver que abrir 10% de uma parte de seus olhos para que você possa sentir uma leve entrada em seus olhos. Seu queixo deve estar ligeiramente inclinado mais perto do peito.

Depois disso

Então você tem que inalar o ar por 5 segundos e exalar pela mesma duração. Depois de expirar, você deve evitar a respiração por 15 segundos. Durante este segundo você tem que puxar seu componente naval para dentro. Em seguida, repita o mesmo processo várias vezes por 15 a 20 minutos por dia ou antes de ir para a cama.

 Ao fazer esta atividade especula-se que você dê atenção à sua respiração. Pratique este hobby por quarenta dias e você poderá começar a cochilar de uma maneira melhor. Por favor, porcentagem a diferença que você sente depois de aparecer neste passatempo por 40 dias, comigo.

Mantenha sua mente fresca

Em nossas vidas, cada um de nós é esperado para enfrentar uma série de situações. Não podemos esperar que todos os componentes corretos apareçam para nós todas as vezes. 

Alguns dos incidentes ficam presos em nossas mentes e continuamos a considerá-los. Não há nenhuma vizinhança nesta terra onde possamos fugir de tais situações. 

O aspecto de qualidade para nós é enfrentar cada estado de coisas com pensamentos pacíficos e com poder de permanência. Se continuarmos a considerar tais condições, elas distrairão nossa concentração. Especialmente enquanto estamos deitados em nosso colchão, devemos nos afastar de tais processos de pensamento. 

Podemos prestar atenção para sintonizar ou desviar nosso interesse para mais perto de pensamentos sutis. Temos que ter o poder de suportar positivamente qualquer estado de coisas.

Prevenção

1. Não consuma álcool e evite fumar.

2. Não tire cochilos durante o dia.

3. Tente dormir em um horário consistente todos os dias.

4. Faça algum exercício físico todos os dias.

5. Evite tomar chá ou café expresso antes de ir para o colchão.

6. Livre-se de pensamentos ruins.

Suponho que você pode experimentar analisar este boletim informativo. Fique ligado para examinar meu próximo artigo. Até lá Tchau! Deus abençoe a todos nós.

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